一般營養的早餐搭配需要:1、水果蔬菜:如生菜沙拉、小番茄、蘋果2、飲料：橙汁、獼猴桃汁、豆漿、牛奶3、主食：面包、粥、面食 4、配菜:涼拌海帶絲等小菜5、中飯前加餐：核桃、杏仁等堅果這樣才能滿足上午的膳食需要，不過這些一般人都做不到。當然報個培訓班是比較好的選擇，那么，贛州早餐培訓班推薦哪家靠譜?一起往下看看吧!

贛州早餐培訓班推薦哪家靠譜?

推薦去食為先小吃培訓機構。食為先有理論學習+示范講解+自我實踐。開店流程講解，包括店面選址、人員配備、物資采購;項目技術詳細批解，包括原材料選擇，采購，口味變換、配比等。師傅實戰示范，講解技術;實踐操作中帶領你回憶理論學習階段中的開店的技巧，原材料的選擇，采購，成本、預算。

食為先早餐培訓班可以學到以下項目：

1、包子：一般是用面粉發酵做成的，大小依據餡心的大小有所不同，較小的可以稱作小籠包，其他依次為中包、大包。常用餡心為肉、素菜等。

2、饅頭：面粉發酵后，摻水和成圓形，蒸熟后，色澤光鮮、飽滿，吃起來有嚼勁，越嚼越甜，越嚼越香。

3、花卷：做成椒鹽、麻醬、蔥油等各種口味。營養豐富，味道鮮美，做法簡單。

4、麻球：外形滾圓飽滿，色澤金黃，皮薄香脆，內甜糯，淋上芝麻，十分好吃。

5、油條：長條而中空，口感松脆有韌勁，是中國傳統早點。

水煎包做法1

調料：

精準粉絲500克 、生豬肉250克，小蔥125克，酵面200克，醬油50克，芝麻油50克，食用油100克，大白菜或豆角700克，食鹽、食用堿、 調味品面、姜沫、冷水適量。

步驟：

①將小麥面粉與酵面兌好添加溫開水合成面團，再食用堿 揉勻稍醒5分鐘上案，揪成40個一小塊，逐一搟成圓形片。

②把肉切碎，放進醬油、食鹽煨起，再將剁碎的姜、蔥與調味品面一起放進肉里拌好，隨后再放入切碎，壓出來水份的大白菜或豆角及芝麻油，翻拌成餡。

③用包包上餡成大餃子形，擺在刷勻油的深底的鏊子上(厚底鏊子)，堆滿才行，淋人食用油50克，蓋緊蓋煎5分鐘，再倒進800克白面粉湯,即冷水內兌入少量小麥面粉攪拌成湯面，再遮住煎燜使之變為蒸汽熱傳導燜熟，再淋入50克食用油，再遮住燜煎5分鐘。底端呈焦淡黃色時，用鏟將四周與鏊底分離出來，大翻鏊，離火即成。

加工工藝重要：

餡是一方面，用火、用食油、用面也是主要要素。包子皮為發搟面皮，太老太太嫩都是會危害包子的品質，包子皮如果是死面的，那么就變成在膠河一種稱為生煎的特色小吃了。在精制的平鍋內刷上亮油，油不適合太多或過少，把包裹好的包子先后次序放進鍋內，加一定數目的稀面水，蓋緊蓋子小火煎到水干，隨后依次將包子翻個，至兩面發黃澆上大豆油即成，在其中幾滴水也叫“下汗”，熟度至關重要。總而言之，要增加油清、面白、餡鮮。　水煎包歸屬于大家口味的特色小吃，價廉物美，制做層面不會受到四季危害，它一直是本地熱銷的地區特色小吃。在利津縣街頭巷尾，路邊小吃點都能夠吃到經典的水煎包。