籃球運(yùn)動(dòng)客觀上要求所參加的人在力量、速度、柔韌、耐力靈敏等方面具有較高的能力，同時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)中也包含了關(guān)于這些基本身體素質(zhì)的鍛煉方法，因而參與籃球運(yùn)動(dòng)的人會(huì)在身體活動(dòng)能力、身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力方面有較大的提高。同時(shí)，參與籃球運(yùn)動(dòng)還有助于控制體重和改變體型。那么，南京建鄴少兒籃球培訓(xùn)班地址在哪?

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東方啟明星籃球培訓(xùn)機(jī)構(gòu)成立至今已經(jīng)擁有十多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，覆蓋全國(guó)100+城市，200+校區(qū)，想了解當(dāng)?shù)鼐唧w地址請(qǐng)咨詢?cè)诰€客服為您解答。

東方啟明星籃球根據(jù)孩子不同的年齡階段開設(shè)了不同的籃球培訓(xùn)課程，采用進(jìn)階式課程培訓(xùn)體系，由淺入深教學(xué)，不同的課程擁有不同教學(xué)內(nèi)容以及教學(xué)目標(biāo)，滿足學(xué)員的學(xué)習(xí)需要。

東方啟明星籃球除了教練之外，還有訓(xùn)練場(chǎng)地以及籃球設(shè)備，能夠給學(xué)員們提供手把手的籃球動(dòng)作指導(dǎo)，幫助孩子們掌握更加規(guī)范的籃球技術(shù)。讓孩子們一起動(dòng)起來，擁有更好的身體素質(zhì)，掌握更多的籃球技術(shù)，讓孩子健康快樂的成長(zhǎng)。

東方啟明星少兒籃球培訓(xùn)班詳情

適合對(duì)象：籃球愛好者

使用教材：東方啟明星籃球訓(xùn)練營(yíng)教材

教學(xué)師資：東方啟明星籃球教練團(tuán)隊(duì)

教學(xué)目的：幫助學(xué)員鞏固籃球技能，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)。

投籃技術(shù)

投籃是進(jìn)攻隊(duì)員將球投入對(duì)方球籃而采用的各種專門動(dòng)作方法的總稱。投籃是籃球比賽中唯-的得分手段，是切進(jìn)攻技、 戰(zhàn)術(shù)的較終目的和金部攻守矛盾的焦點(diǎn)。投籃得分的多少是決定比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，為此，加強(qiáng)投籃技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練、掌握和運(yùn)用好投籃技術(shù)，以及不斷提高投籃命中率，對(duì)于學(xué)習(xí)籃球技術(shù)具有十分重要的意義。投籃技術(shù)動(dòng)作方法很多，可分為原地投籃、行進(jìn)間投籃、跳起投籃、扣籃和補(bǔ)籃等，大都可用單手或雙手進(jìn)行。

重點(diǎn)技術(shù)動(dòng)作:

原地單手肩上投籃

動(dòng)作方法:以右手投籃為例，雙腳原地開立，與肩同寬，右腳稍前，身體重心重在兩腳之間，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然張開，待球于右眼前上方，左手扶球側(cè)，兩膝微屈，上體放松并稍后傾， 目視瞄籃點(diǎn)。投籃時(shí)下肢瞪地發(fā)力，腰腹外展，拍肘伸前臂，手院前用帶動(dòng)手指彈撥球，較后通過食指、中指柔和用力將球投出，球離手后右臂應(yīng)有自然跟隨動(dòng)作。

(使球后旋)

動(dòng)作要點(diǎn):上下肢協(xié)調(diào)用力，拍肘伸臂充分，用手院前用和手指柔和地?fù)芮驅(qū)⒗硗冻?，中、食指控制方向?/p>

動(dòng)作方法:雙手持球于胸前，肘關(guān)節(jié)自然下垂，兩腳前后或左右開立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間，目視瞄準(zhǔn)點(diǎn)。投籃時(shí)，上肢隨著腳蹬地兩臂向前上方伸出，同時(shí)兩腕內(nèi)旋，拇指下壓，手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球投出。球出手后，兩手心自然向下向外翻，腳跟提起，身體隨投籃出手方向自然伸展。

動(dòng)作要點(diǎn):自然屈肘下垂，投籃時(shí)兩臂用力均衡，前臂內(nèi)旋，手指擊球用力與下肢動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。

行進(jìn)間單手肩上投籃

行進(jìn)間單手肩上(高手)投籃是比賽中廣泛應(yīng)用的一種投籃方法。 -般多在快攻或突破籃下時(shí)運(yùn)用，俗稱跑動(dòng)中投籃。行進(jìn)間投低動(dòng)作方法很多，但動(dòng)作結(jié)構(gòu)基本相同，都是由跨步接球起跳、騰空舉球出手和落地三個(gè)部分組成。

動(dòng)作方法:以右手投籃為例，當(dāng)球在空中運(yùn)行時(shí)，右腳向來球方向或投籃方向跨出一大步，同時(shí)接球，左腳向前跨出一小步，腳跟先著地，上體稍后仰， 并用力蹬地起跳，右腿屈膝，左腳置離地面。同時(shí)雙手向前上方舉球，騰空后，右臂向前上方伸展，腕、指動(dòng)作與原地單手投籃相同。

行進(jìn)間投籃出手又稱“三步上籃”，是在行進(jìn)間接球或運(yùn)球后做近距離投籃時(shí)所采用的一種方法。 “三步”的動(dòng)作特點(diǎn)是:一大、 二小、三高。