最近這段時間總有小伙伴問小編考前怎樣進行心理輔導（考前心理輔導）是什么，小編為此在網(wǎng)上搜尋了一些有關于考前怎樣進行心理輔導（考前心理輔導）的知識送給大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

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最近這段時間總有小伙伴問小編考前怎樣進行心理輔導是什么，小編為此在網(wǎng)上搜尋了一些有關于考前怎樣進行心理輔導的知識送給大家，希望能解答各位小伙伴的疑惑。

1、考前怎樣進行心理輔導

考前心理是影響考試成績的一個很大因素,想要中考考得好成績,不僅僅要知識復習到位,考前心理疏導也是很重要的。以下是博沃小編為您整理的考前怎樣進行心理輔導的相關內(nèi)容。

合理飲食。很多考生尤其是考生家長都能注意到膳食營養(yǎng),但由于天氣炎熱、心情緊張,冷飲、涼菜往往成為同學們的首選。這時考生有必要注意飲食衛(wèi)生,必須保證食物的新鮮清潔,防止出現(xiàn)腹瀉從而消耗體力;少食容易引起胃腸不適的食物,不要吃太油膩的食物,影響消化。考試當天早餐不要過飽,多喝水。

多吃些新鮮可口、易消化、易吸收的食物,絕對不要吃海鮮,避免鬧肚子。要多吃能夠增強記憶力的食物,如卷心菜、大豆制品、牛奶、鮮魚、蛋黃、木耳、杏等。要注意適時休息,養(yǎng)足體力,不搞劇烈運動,以靜為主。但可以散散步、做做體操、或聽聽輕音樂,放松一下神經(jīng)。但嚴禁劇烈運動,避免出汗受涼引起感冒甚至發(fā)生意外傷害影響中考。

也不要參加社交活動,不走親訪友,確保身體健康和情緒穩(wěn)定。合理睡眠。科學研究表明每個人一天二十四小時中大腦的興奮期和抑制期是呈波浪形的,即一段時間的興奮期之后,必然是相對的抑制期。顯然,如果中考時間在我們大腦的興奮期,那是再好不過的;反之,考試時間正好處在我們大腦的抑制期,那就糟糕了。

2、考前怎么進行心理輔導

注意調(diào)節(jié)好自己的期望值。進入初三后,學生一般都會給自己確定一個目標,家長和老師也會給學生提出一些要求。對自己高要求,本來是好事,但如果脫離了客觀實際,則會適得其反。

在這最后的階段里,還會有一些測驗與模擬考試,學生應根據(jù)自己前一兩次考試成績來給自己確定期望值。期望值不能定得過高,定高了,在考試時感覺總是達不到,就會產(chǎn)生焦慮心理,就會感到灰心喪氣。

定得合適,考試時就容易感覺達到了,從而獲得成功感,產(chǎn)生愉悅,增強信心。成功感。對成績一般的學生來說,這一點尤為重要。每當自己解決了一個難題,就應該好好地體驗一下成功感。

這樣就能夠對自己產(chǎn)生新的認識,對自己更有信心。在考場上遇到難題緊張起來時,體驗一下自己過去的成功感,就能放松緊張的心理,把平時沒能發(fā)揮的潛能挖掘出來,獲得考試的成功。

3、怎樣進行考前心理輔導

先,切記不能以成績來衡量全部。面對中考巨大的心理壓力,家長要關注孩子的心理健康,對孩子的不恰當行為,家長要時時關注,并及時疏導。不能以成績來衡量全部,家長本身要正確看待中考,心態(tài)要放平和。只有家長心態(tài)平和,才能很好地影響孩子。其次,平常心對待最好。

中考沖刺最后階段,有些家長會有這樣的表現(xiàn),忽然間給孩子買很多東西、孩子的各項愿望都是無限制的滿足等等,這些雖然看似對孩子來說沒什么,但其實在孩子的心理上已經(jīng)產(chǎn)生了影響,一方面增加孩子心理壓力的同時,如果孩子中考落榜,那種虧欠感會十分的嚴重,所以作為家長,對孩子還是平常心對待最好。

第三,打好鼓勵的提前量。家長要勤與老師溝通,密切關注孩子的動向。中考的最后沖刺階段,孩子容易有一些思想波動,有的孩子會反問自己:"中考我能行嗎?"這時家長應該在平時交談過程中,告訴孩子"你能行,經(jīng)過三年的努力和時間的積累,你一定能行!"給孩子樹立信心。拿自己孩子和別的孩子作比較,這樣容易使孩子自暴自棄,產(chǎn)生"破罐子破摔"的心理。

4、怎樣做一個心理健康的人

擺正心態(tài)，正確對待心理問題，不要稍有心理不適就懷疑自己或他人心理有問題，世界上心理絕對健康的人是沒有的。合理表達自己的需要，越是心理健康的人，越?jīng)]有那些曲曲折折，心里想的和需要的與她自己表達的一致，只有原結適應性情緒，沒有次級情緒。

改變自己的觀念，不要讓外界的事、人、情境影響自己的情緒，將一切事情的結果和自己情感上的感受、體驗都歸因為自己的想法和思維模式，從而通過控制自己、改變自己使一切事情的結果朝自己預期的方向發(fā)展。

正確對待不幸、挫折和失敗，把這一切當做寶貴的人生體驗和失敗回饋給我們的信號，而不是被擊倒;具備包容之心，身心健康的人心中不會有恨，因為沒有恨，所以內(nèi)心多了一份平靜和安寧;善于控制自己的情緒，情緒不會有很大的波動。

有了不良的情緒和感受后能自行調(diào)適，及時清掉體內(nèi)的情緒垃圾，始終保持樂觀豁達，開朗快樂;心理健康的人體內(nèi)好象裝有一個過濾器，外面的不良信息和刺激，能通過自己好的思維模式進行凈化，從而使自己保持健康快樂。

以上是整理的考前怎樣進行心理輔導全部內(nèi)容。