一提到瑜伽，大家都能說出一二句關(guān)于瑜伽的好處。其實(shí)瑜伽除了市面上的徒手瑜伽，還有不少借助工具完成的動(dòng)作，例如瑜伽球和瑜伽輪。瑜伽輪類似車輪，中間是空心的。你知道瑜伽輪的好處和作用是什么嗎?下面小編就和你說說吧!

拉伸側(cè)面

打開身體側(cè)面其實(shí)不簡(jiǎn)單。很難在正位的前提下去拉伸側(cè)面。瑜珈輪可以很好地打開身體側(cè)面，給側(cè)面帶來更多的空間，特別是肋間肌的位置。側(cè)面跪在瑜珈輪旁邊，身體放到瑜珈輪上，感受延展。

打開肩膀

瑜伽輪可以打開肩膀，讓你體驗(yàn)從未有過的爽。在瑜珈輪上前后滾動(dòng)、呼吸、放松，感受壓力從肩膀上融化開來。呼氣時(shí)，練習(xí)釋放，釋放壓力。

按摩脊柱

這個(gè)練習(xí)中，讓瑜伽的弧度貼合在背部脊柱上，注意臀部不離開輪，折疊雙腿的情況下，向后滾動(dòng)過程中會(huì)更全面拉伸和打開那些被迫縮短和僵硬的大腿前側(cè)肌肉，所以極其適合久坐腿部僵硬浮腫者，放松背部肌肉的同時(shí)，也被動(dòng)的拉伸腿部韌帶。

瑜伽輪的適合人群

1、含胸駝背者

瑜伽輪獨(dú)特的圓形設(shè)計(jì)，更貼合脊柱弧度，能夠更好的輔助伽人打開肩膀和胸腔，放松背部肌肉。對(duì)含胸駝背者來說，它可以幫助改善肩背脊柱的僵硬。如青少年處在發(fā)育期的學(xué)生，白領(lǐng)上班一族，長(zhǎng)時(shí)間的久坐工作學(xué)習(xí)，很容易不良坐姿導(dǎo)致含胸駝背，后背部以及脊柱僵硬，嚴(yán)重會(huì)影響呼吸系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)，以及肩頸一系列問題，導(dǎo)致胸悶氣短、頭暈失眠。

2、瑜伽入門者

除了幫助安全練習(xí)后彎，對(duì)瑜伽小白來說，它還可以在不同體式中多功能的起到輔助作用保護(hù)各個(gè)關(guān)節(jié)。

3、中高級(jí)練習(xí)者

對(duì)瑜伽高階進(jìn)階者來說，它還是各種倒立、支撐、平衡的加深體式的輔具。