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練瑜伽有哪些需要注意的

發(fā)布時(shí)間:2022-03-03 09:26:49來源:魔方格

瑜伽注意什么因?yàn)殍べぷ藙?shì)需要身體做出不同的動(dòng)作變化,柔軟的棉質(zhì)衣服為佳。天氣冷可以穿上一件薄毛衣。下面就來看看這篇,相信你們會(huì)喜歡的。

地點(diǎn)的選擇

練習(xí)瑜伽需要仔細(xì)選擇地點(diǎn)。一般來說,我們選擇練習(xí)的地方應(yīng)該是干燥的,沒有灰塵,昆蟲和氣味的地方,周圍的溫度應(yīng)該是適宜的。比如家里的陽臺(tái)、房間內(nèi)、花園內(nèi)都是不錯(cuò)的選擇。

時(shí)間的選擇

我們應(yīng)該在飯前練習(xí)瑜伽,例如在清晨或傍晚前幾個(gè)小時(shí)。通常,一天中練習(xí)瑜伽的較佳時(shí)間是早上5點(diǎn)到8點(diǎn)之間。至于練習(xí)多久以自身的身體適應(yīng)性為宜,不應(yīng)該讓自己太累。

衣服寬松

衣服應(yīng)干凈、輕便。因?yàn)殍べぷ藙?shì)需要身體做出不同的動(dòng)作變化,柔軟的棉質(zhì)衣服為佳。當(dāng)天氣冷的時(shí)候,可以穿上一件襯衫或薄毛衣,避免身體著涼,較好在練習(xí)前洗個(gè)澡放松一下。

應(yīng)該空腹練習(xí)

但也可以在你吃飽四小時(shí)后做,或者在你喝了一杯橙汁或脫脂牛奶20分鐘后做。然而,避免濃茶、咖啡、酒精、吸煙和辛辣食物是很重要的,進(jìn)食七分飽往往對(duì)你有好處

生病不能練習(xí)

練習(xí)瑜伽應(yīng)該避開身體生病。例如,如果你有發(fā)燒,嚴(yán)重的哮喘,或者你有心臟病,高血壓,低血壓,或者其他疾病,練習(xí)瑜伽會(huì)使你的身體超負(fù)荷工作或者使情況變得更糟,對(duì)身體是弊大于利。

懷孕期間慎重練習(xí)瑜伽

孕婦應(yīng)避免練習(xí)瑜伽體式、凈額術(shù)、風(fēng)箱式調(diào)息法和太陽調(diào)息法的練習(xí)。在懷孕的前80到90天內(nèi)可以練習(xí)體式,但是一旦懷孕,就不允許做屏氣練習(xí)和腹部體式練習(xí)。

此外,瑜伽調(diào)息法可以在整個(gè)孕期進(jìn)行,因?yàn)樗鼈儗?duì)分娩非常有幫助。需要注意的是,沒有一種瑜伽體式可以在分娩后60天內(nèi)進(jìn)行,之后簡單的姿勢(shì)練習(xí)可以緩慢而適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行。

相關(guān)內(nèi)容: 瑜伽 瑜伽學(xué)習(xí) 瑜伽注意事項(xiàng)

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